hier könnt Ihr Euch die Audiodatei aus unserem Yoga Seminar in Grasellenbach herunterladen. 

 

ZITATE

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Der Körper ist der Tempel der Seele; achte auf ihn und er wird dir dienen.

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In der Stille des Atems findest du die Antworten, die dein Herz sucht.

 

Akzeptiere dich selbst in jedem Moment, denn wahre Freiheit beginnt mit Selbstliebe.

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IMPULSE

Hier sind die philosophischen Impulse in direkter Ansprache:

1. Hinterfrage deine Bedürfnisse: Was braucht dein Körper wirklich in diesem Moment? Nimm dir die Zeit, um auf die Signale deines Körpers zu hören und herauszufinden, was dir gut tut.

2. Sei achtsam: Lebe im Hier und Jetzt. Achte bewusst auf deine Bewegungen und deinen Atem, um die Schönheit des gegenwärtigen Moments zu erleben.

3. Akzeptiere dich selbst: Nimm deinen Körper und seine Empfindungen ohne Bewertung an. Erlaube dir, dich selbst zu lieben und Mitgefühl für dich zu empfinden.

4. Spüre die Verbindung zur Natur: Erlebe, wie du mit der Erde verwurzelt bist und erkenne deine Zugehörigkeit zu einem größeren Ganzen.

5. Schaffe Raum für Energie: Achte darauf, wie du durch Bewegung und Atem Prana (Lebensenergie) in dir aktivierst und Raum für Lebendigkeit schaffst.

6. Strebe nach innerem Frieden: Suche nach einem Zustand der inneren Harmonie durch Meditation und das Erleben von Stille in dir.

7. Erkenne die Verbindung von Körper und Geist: Sei dir der engen Beziehung zwischen deinem Körper und deinem Geist bewusst und wie sie sich gegenseitig beeinflussen.

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ASANAS

• Körpererkundung im Liegen fördert bewusste Wahrnehmung der Körpergröße und -tiefe, um Achtsamkeit zu stärken.

• Beckenuhr-Übung aktiviert durch Atemkoordination und therapeutisches Klopfen, was zur Entspannung des Rückens beiträgt.

• Sitzmeditation mit Atemgeleiteten Wirbelsäulendrehungen schult die Mobilität und Entspannung des Nackens.

• Übergang zur Hund-Position unterstützt die Herz-Kreislauf-Aktivierung und fördert das Bewusstsein für den Beckenboden.

• Systematische seitliche Dehnungen im Stand stärken die Lebensenergie und fördern die Erdung.

• Heldinnen-Sequenz ermutigt zur Verbindung mit persönlichen Stärken durch dynamische Bewegungen und Selbstumarmung.

• Balance-Übung mit Adler-Armen steigert die Körperwahrnehmung und fördert Energieverteilung während der Praxis.

• Abschlussmeditation mit So Ham Mantra vertieft die innere Verbindung und wird traditionell mit einem Shanti für Frieden beendet.

• Techniken zum Spannungsabbau wie Gähnen und Seufzen werden als therapeutische Mittel betont.